ダイエットでやりがちなこと。
■ジョギングやジム通いなどの運動
■カロリー計算
■脂肪分をなるべく避ける
■プチ断食など 食事を抜くこと
はっきり言います。
そんなことしてても痩せません。
私がここでお伝えする方法は「辛くないダイエット」
約半年で-20kgを実現した経験を余すところなくお伝えします。
ダイエットは「理屈」と「習慣」
「運動」や「カロリー計算」は初めはやらなくていい。
理由は、あなたが運動や栄養管理ができる人なら、そもそも太ったりしないからです。
理屈を知らないから痩せないし、リバウンドするんです。
「なぜ太るのか？」「痩せるメカニズム」を知れば、食事にも気を使うようになり 運動をするようになります。
子供に「勉強しなさい！」と言っても勉強をしないのは、勉強をする理由を知らないからです。
勉強がなぜ必要なのかという「理屈」を知ることと、「習慣」を身に付ければいいんです。
ダイエットも同じこと。
ダイエットは決して苦しいことではありません。
体重が落ち始めるとスルスルと落ち、毎日 体重計に載ることが楽しみになります。
体重計を買おう！
bluetooth対応でスマホにデータが送れるタイプがおすすめ。
アプリでグラフ表示ができるから、体重の管理がグ～ンと楽になります。
毎日のことなので、楽ちんな方がいいですよね。
有名メーカーのものでも、１万円以下で買えます。
ダイエット宣言をしよう！
ダイエットを成功させるには、身近な人の協力が不可欠です。
突然始めるのではなく、なぜダイエットをする必要があるのか 真剣に伝えましょう。
ダイエットを始める前に、家族や職場の人に宣言してしまうことも ひとつの手かもしれません。
宣言することによって退路を断ってしまいましょう。
ダイエット宣言の重要性
ダイエット宣言は、特に体重管理や健康改善のためのダイエットを始める際に重要な要素とされています。
・目標設定
ダイエット宣言をすることで、具体的な目標を設定し、その達成に向けての道筋を明確にできます。具体的な目標は、モチベーションの維持にもつながります。
・自己コミットメント
宣言をすることで、自分自身に対してのコミットメントが生まれます。公言することで、自分に対する意識が高まり、計画を実行しやすくなります。
・サポートの獲得
ダイエット宣言は、友人や家族、コミュニティからのサポートを得る手段にもなります。周囲の人々があなたの目標を知ることによって、応援や励ましを受けやすくなります。
・自己監視と accountability
宣言をしたことで、自分の進捗や行動を監視しやすくなります。他の人に宣言している場合、結果に対する責任感（accountability）が生まれ、より成功しやすくなります。
・ポジティブなメンタルセット
ダイエット宣言をすることで、自分が健康や体重管理に取り組んでいるというポジティブなマインドセットが形成されます。プラスの思考は、長期的な成果を得るために重要です。
・進捗の確認と調整
ダイエット宣言をすると、自分の進捗を定期的に確認する機会が増えます。必要に応じて計画を見直し、調整することができます。
ダイエット宣言は、単なるスタートの一歩に過ぎませんが、精神的な支えや目標意識を持つための力強い手段となります。効果的なダイエットを実現するためには、宣言を行い、それに基づいたアクションプランを実行することが重要です。
