カテゴリー:ヘルス

  • 【脱!低体温 】温活でやった2つのこと

    温活の目的 温活とは、身体を温めることにより本来持っている免疫力を上げることです。 免疫力は体温が1℃下がると30%低下。 逆に1℃上がると最大5~6倍アップするともいわれており、体温を上げることが健康維持…
  • 温活|体温の上げる方法

    皆さんは自分の体温を知っていますか? 私は最近まで知りませんでした。 新型コロナウイルスが流行りだして、職場で体温の申告が義務付けられるようになりました。 毎朝検温して、その結果を一覧表に記入するんです…
  • 卵黄卵白の食べ過ぎ注意!体調不良の原因は玉子だった!?

    糖質制限、グルテンフリー生活を始めてから 毎日食べるようになったゆで卵。 手軽に食べることができるので、一日に3~5個食べていました。 多い日で朝1個、昼2個、夜2個。 主に塩を付けて食べるのが常態化し…
  • 食べながら痩せるダイエット!-20kgを達成した方法

    ダイエットでやりがちなこと。 ■ジョギングやジム通いなどの運動 ■カロリー計算 ■脂肪分をなるべく避ける ■プチ断食など 食事を抜くこと …
  • 糖質制限中のバタピー

    糖質制限を始めたころ、おつまみ系で空腹を紛らわしていたことがあります。 夕飯代わりによく食べていたもの。 それは、スルメとバタピーです。 スルメは長時間かけて、ゆっくり食べることができることと、タンパク…
  • 糖分・甘いものとの別れ|ダイエットのためにやったこと

    ダイエットというと 何を連想しますか? ・運動する ランニングやウォーキング・筋トレなど、まずは体を動かしてエネルギーを消費する。 ・カロリー…
  • 【MEC食】食べながら痩せる!?究極の食事療法 ダイエット効果も?

    英語で肉を表す「Meet」と卵を表す「Egg」、チーズを表す「Cheese」という3つの食材の頭文字が「MEC食」の由来。 MEC食は肉と卵、チーズの3つで空腹を満たすという食事療法。 肉と卵、チーズを摂取し…
  • スモークフリーとは…どんな意味?

    飲食店などで「スモークフリー/SMOKE-FREE」という表記を見たことがある人もいるでしょう。 『スモークフリー/SMOKE…
  • 悪玉コレステロールの数値を下げる方法

    ■肉を減らし、魚を増やす 糖質制限中ということもあり、肉の摂取量は格段に増えていた。肉を減らすというよりも、魚を積極的に摂るイメージだ。 ここでダイエットの観点から、必須脂…
  • ダイエットと断捨離と

    去年のクリスマス頃から始めたダイエット。 わずか4ヶ月でマイナス16㎏という結果が出たのだが、今思い返せばみるみる体重が減り、洋服がブカブカになっていく様は実に楽しい日々であった。 幼少…
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