最近すっかりダイエットの定番となった「糖質制限」
でも、
「どうやってやるの？」
「挑戦してみたけど痩せない」
そんな質問や悩みをよく聞きます。
糖質制限ダイエットは、糖質をオフすることで体脂肪を燃焼させるダイエットです。
ただ、炭水化物（米・麺類・小麦粉）や糖分を断つだけでは、体重は減っても健康を害する可能性があります。
ヒトの身体は全て食べたものでできています。
今まで主流だったカロリーを制限するダイエットは、高カロリーの食品を制限する方法でした。
その結果、体脂肪は減ったけど、筋肉も減ってしまうことにもつながる危険性がありました。
筋肉だけではなく、骨や皮膚にも悪影響を及ぼします。
みんな「きれいに痩せたい」と思っているはず。
糖質制限ダイエットは、糖質を制限する代わりに、良質なタンパク質や野菜、海藻類などをバランスよく摂ることが重要です。
食べない方が良い食材
積極的に食べたい食材
を知ると、コンビニや外食にもうまく対応できるようになります。
痩せない理由は栄養不足にあった！
年齢と共に下がる代謝に注目してみましょう。
目安は30代後半。
脂肪を効率よくエネルギーに換えて燃焼する。
そのためには、鉄やビタミンB群の摂取が不可欠になります。
サプリメントも有効活用して、太らない身体を手に入れましょう。
ダイエット中は筋肉や骨にも気を配らなければなりません。
亜鉛やカルシウムの摂取も意識しましょう。
サプリメントは過剰摂取する必要はありませんが、ビタミンやミネラルなどの栄養素が不足しないように心がけて うまく取り入れてくださいね。
