Afterburn／アフターバーンとも呼ばれ、運動中だけでなく 運動後も消費カロリーが増える生体反応がしばらく持続する状態のことを言います。
運動を終えても一定の時間はカロリー消費量が高い状態が続きます。
それが、どのように起こっているか見てみましょう。
・筋肉の活性化
筋トレや筋肉量の増加により、以前は使われていなかった筋肉が使われると交感神経が刺激され、消費エネルギーが増加する
・心肺機能が上がる
酸素の摂取量が増えることにより、血行が良くなり代謝が上がり 消費エネルギーが増加する
このように、運動による「体温の上昇」「心拍数の増加」「血流の増加」といった生体反応は、運動後もしばらく持続し 消費カロリーも増大する。
この一連の反応を「エポック／EPOC」と呼び、場合によっては24時間以上 持続することもあるのです。
つまり、運動によるダイエットの効果は、運動中に限らないということです。
この効果をうまく利用して、消費エネルギーを増大させましょう！
