ダイエットを始めたころに一番困ったこと。
それは「外食」
ダイエットを始める前は、ラーメン、イタリアン、ファミレスなどなど。
どちらかというと安くて気軽に入れるお店ばかり行っていました。
肉や魚、サラダを食べたい。そして米や麺類・小麦粉を使ったメニューは食べないようにしたい。
これらを叶えてくれる強～い味方。
それは・・・
「居酒屋」です！
やきとり(塩)、枝豆、焼き魚。
太らないメニューが豊富に揃う、ダイエット中なのに夢のようなお話。
さあ！好きなだけ食べてください！
でも、アルコールや飲み物には注意が必要。
お酒はビールや日本酒はやめて、焼酎やウィスキーにしましょう！
ソフトドリンク派の人も甘いジュースにはご用心！ウーロン茶にしておきましょう。
ダイエット中でも、肉や魚はＯＫ！玉子もＯＫ！
煮魚や甘い味付けの玉子焼き（血糖値を上げてしまうもの）は避けた方がいいです。
この点は炭水化物抜きの食生活に慣れたら、意識するようにしましょう。
はじめからストイックになる必要はありません。
では、居酒屋以外の飲食店ではどうしたらいいの？
ライスやパンを断る勇気を持ちましょう。
例えば、肉＆魚＆サラダでもいいんです。
イタリアンのお店だからって、パスタやピザを食べなければならないルールはありません。
ラーメン屋・・・うぅーん
一番大切なのは、食事も運動も楽しく いろいろ試してみることです。
自分の「痩せパターン」をみつけましょう。
ダイエットは習慣です。
少しずつ変えていきましょう。
